風邪ひいたぁ……あ、こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
瞑想、坐禅は「脳と心を鍛えるエクササイズ」って言う人もいる。坐禅や瞑想ってストレス解放の良い手段。そこに、宙ガール要素をいれると、カンタンお手軽瞑想ができました！
瞑想ってやってみたことありますか？？
最近はヨガが流行ってる影響で、宗教ちっくなイメージも減って興味のある方もいるかも。
私は月に1回近くのお寺の坐禅会に参加しています。
通い出してから心が整いやすくなったと感じます。
脳ってまだまだ謎だらけの存在、パソコンと似ている部分が多々あるそうです。記憶領域とか処理領域とか、記憶容量がフルになると動作が鈍るとか・・・
パソコンの動作が遅くなった時「デフラグ」という記憶の整理整頓をして処理スピードを早くするメンテナンスをすることがあります。
瞑想や坐禅はこれに近い効果がある気がします。
でも、「型」があるので、瞑想状態になるまで面倒臭いことも・・・なので、お手軽宙ガール瞑想なるものをかんがえてみました。
瞑想や坐禅に必要なものは、静かに落ち着ける場所。
星を見る場所にはソレがあります。
本来は集中できる場所がよいそうで、雑音も極力ない方が良いらしい。つまり、目からの情報も、耳からの情報も極力減らして自分の脳みその情報と向き合うっていうことですよね。
外の騒音があるかもしれませんが、家の中にいるより、空を見上げた方が、落ち着いて集中できそうなのであれば、宙ガール瞑想するには充分な環境だと思います。
【宙ガール瞑想のやりかた】
空を見上げながら、深い呼吸を意識する。
とにかく「深く息を吐いて、吸う」これだけを意識する。
頭の中に色んなコトがうかんできても、とにかく呼吸を意識する。ただそれだけ。
浮かんできたことを、宇宙に持っていってもらってください。
坐禅の中には「立禅」という、電車の中でも出来る立ったままの坐禅があります。その要素と一緒。
ずっと上を向くと首が痛くなるので、そこは自分で適当に首を戻したりしてくださいね。
宇宙の大きさを感じながら、心を浄化する。
瞑想は自分の中の宇宙を感じるようなモノかもしれません。だからこそ、本物の宇宙を感じながらの瞑想は効果があると思います。
悩みがある時に空を見上げると「自分の悩みってちっぽけだな」って感じる人を時々聞きます。これって、無意識に瞑想状態にあるのかもしれないね。
家の中より五感が磨かれる気がするの。
うららん( @uraright ) でした！