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プチストレスを癒すメニュー表の作り方【あな吉さん流手帳術 その8】

      2015/11/19

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最近、ブログアップするたびにPC用のトップ画面がオカシくなる事があります。原因調べなきゃね・・・あ、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
手帳ってスケジュールとか日記書くだけのだとツマランです。やっぱりちょと楽しい要素がないとね。私はご褒美メニュー表を作ってます。

毎日のプチストレスは、その日のうちに解消すべし


日々のこまごまとしたストレスって蓄積すると慢性化しちゃったりして、爆発しちゃうとタイヘンな事になるし。。。やっぱり、小さいストレスは、できるだけ毎日解消していくべきなんだと思います。

で、小さいストレスは、小さいご褒美で解消していくのが良いと・・・メンタル系の本で読みました。

お気に入りの香りのシャンプーを使うだとか
マッサージに行くだとか
コンビニスイーツを買うだとか
お気に入りのDVDを見るだとか

そーいう、あんまりお金のかからないけど、ちょい嬉しい!っていうコトが良いらしい。

頑張った自分にプチご褒美をあげるメニュー表でストレスを減らす


プチご褒美を自分にあげたいと思っても、疲れてるときって頭が回転しなくって、どんなご褒美をあげたら良いかを考える余裕もなくなるコトがあります。何も考えたくないっちゅうか、思いつかないっちゅうか・・・
でも、本来はそれぐらいストレス溜まってる時こそプチご褒美がいるんじゃないかな?って思うわけです。

そういうときに、手帳が役に立つ!

事前に、プチご褒美リストを書いておくと便利です!レストランでメニュー表を見る時みたいに、そのページをあけてプチご褒美を選ぶだけ。考える必要なし。自分に必要なご褒美はきっと、リストを見れば直感で選べるはず。

そうやって、自分をご機嫌にしていくのがオトナなのかなって思います。

リストは元気な時にカフェにでも行って書くのが私流です。何をすれば自分が癒されて、ワクワクして、疲れがとれるのか・・・リスト作成は自分と向き合う時間でもあります。そういう時間って大切だよね。

結論


プチご褒美リストは自由でいい。
そこは自分にご褒美をあげるトコロだけど、書くことで自分は何がやりたくって、何が好きなのかが見える。

自分と向き合うというと、嫌な部分を見て乗り越えようってイメージあるけど、自分の好きなコトや癒されるご褒美を書くことだって立派に向き合ってる。しかも、向き合いやすいと思う。

オススメです!
うららん( @uraright ) でした!

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