宙ガール.com (sora-girl.com)

「おうちでソラを楽しもう!」をコンセプトにした宙ブロガーうららんのパーソナルブログ☆

*

実践してココロとカラダが整った3つのこと

      2017/02/16

20121121-080533.jpg
星出宇宙飛行士がI地球に帰還されましたね。4ヶ月間お疲れ様でした。そして、帰還前にTweetしてくださった写真が美しいよ・・・あ、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

最近、すこぶる調子がよいです。

夏ぐらいまではカラダが気だるいっちゅうか、疲労が取りきれない状態で、気持ちもイライラネガティブになってました。

それが、ある3つのことを始めてからなんだかスッキリしてきたんです。

 

【その1 坐禅】呼吸で脳と心のリセット

月に一回、坐禅会に参加しはじめました。
行けない月もあるけれども、なんだかんだで半年通っています。

呼吸を整えて腹式呼吸することを意識させられる坐禅。
それって、自律神経を整えるためにかなり必要な要素です。月1回だとしても、脳の大掃除になってるのかなって思います。

たしか、音読も脳に刺激を与えるんですよね??坐禅会ではお経も唱えるので、それも良い脳への刺激になっているようです。

 

【その2 ラジオ体操】カラダをほぐして疲れをとったり、ダイエットになったり

私、ラジオ体操は最強だと思うんです。たった3分だけど、カラダがほぐれる感じがして、スッキリします。やらないとカラダが重い。

それなりのカロリー消費量があるらしく、1日2回するとダイエット効果も期待できるらしいけれど、私はそれよりも朝、気持ちよく外に出るために必要なルーチンになってます。

友達に勧めたら「朝、ラジオ体操しないとカラダが気持ち悪い・・」っていう人けっこういますよ。6時半からEテレでやってるのを録画したり、スマホからYouTubeで流したりできるのでお手軽です。

ストレッチをすることがカラダにいいなんて、誰も知ってる。それを気軽にできる体操かな。

適度な運動はカラダの疲労もとる為に必要なことです。

 

【その3 宙ガールへの傾倒】星や宇宙が活力と学ぶ意欲をみなぎらせてくれる

深い呼吸とストレッチで自律神経を整えた2つのことに加えて、自分だけじゃなく家族も楽しめる趣味が持てたことも、大きかったかも。

息子も宙ボーイになりかけ。

仕事、家事、育児に忙殺されそうな時に、好きなコトを挟めるのは、頑張ったご褒美みたいなもん。

星空見るだけでも楽しいけど、ブログに書いたり、星について調べたりと学ぶ意欲が出てきたのは、大きいのかも。

夢中になれるコトがあるのは、活力だよね。

 

結論

呼吸、適度な運動は自律神経を整えるために必要な要素。
それを始めた事によって、うまく疲労が抜けたことと、そこに好きなコトで活力を注入してバランスがとれたことが気持ちが整った要因かもしれません。

落ち込むことや、不快なことはありますが、回復力があがったのは確かかなと思う。

うららん( @uraright ) でした!

 - 宙ガールじゃない記事